のつづき。
じゃ、まず
エンプティ・チェア
でもやってみるか。
「エンプティ・チェア」は、ゲシュタルト療法の一つ。
ゲシュタルト療法とは、
解決できてない問題や悩みに対して、
再体験を通しての
「今ここ」での「気づき」を得る心理療法。
「エンプティ・チェア」は、現在では、
カウンセリングやコーチングなどでも、
広く取り入れられています。
用意するものは椅子。
１つでもいいし、２つあればなおよし。
２つの場合は向かい合わせて配置。
片方の椅子にあなたが座り
反対側の椅子に「その人」を座らせるイメージ。
で
①「その人」にその人に対する不満や言いたいこと、疑問をぶつける。
②次に、反対側の椅子に座り、今後はその人なりきって、あなたがぶつけた不満や疑問に答えます。その人も、あなたに言いたいことがあれば、言ったり、質問したりします。
③１人で一人二役をこなし、これを繰り返します。
例えば、「その人」を母親とします。
「なんで、そんなに『言うことを聞け』っていうの！
私はあなたのおもちゃじゃないのよ！」
「あんたに幸せになってほしかったからよ」
「全然、幸せじゃない！」
「大学にも行って、就職もして、
結婚もして、子どももいるじゃない。幸せよ
私は大学にも行ってないんだから」
「でも、私の心は、お母さんに縛られてる！
まだ逆らえない！」
「それは、ごめんなさい。
でも、お母さんも初めての子育てで
よく分からなかったし
教育の専門家でもないし。
お父さんは、何もしてくれなかったし」
「そっか。でも、私は苦しんでるの！」
「じゃぁ、お母さんはこれからどうすればいい？」
「私のことを尊重して！
一方的に押し付けないで！
ちゃんと受け止めて！」
「わかった。
でも、お母さん、こんな性格でしょ。
もう、こんな年だからうまく変えられないかもしれない。
できないときはゴメンね。
その場合、あなたはどうする？」
「そう思って、諦める。
無視する。
ところで、お母さんは私のこと
大切に思ってるの？」
「あたりまえでしょ。
大切に思ってないと
育てられないわよ」
「…ありがと」
「こちらこそ、ありがと」
端から見れば 茶番！
だけど、
親に言いたいことも言えない
という人にとっては
言葉にして概念化できるし
カタルシス効果があるはず。
悩んでる暇
苦しんでいる時間があるなら
やってみなはれ。
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